1. Og贸lnie o mi臋艣niach naramiennych Mi臋艣nie naramienne s膮 niewielk膮 grup膮 mi臋艣ni, kt贸re bior膮 czynny udzia艂 w wi臋kszo艣ci 膰wicze艅 na mi臋艣nie klatki piersiowej oraz plec贸w. W艂膮czaj膮 si臋 r贸wnie偶 do pracy izometrycznej w wi臋kszo艣ci 膰wicze艅 na bicepsy oraz tricepsy.
Youtube jest jednym z najlepszych miejsc, aby znale藕膰 wiele wskaz贸wek dotycz膮cych treningu z hantlami. Nie musisz ju偶 szuka膰 profesjonalnych trener贸w, wystarczy, 偶e wpiszesz odpowiednie has艂a w wyszukiwark臋. Oto kilka interesuj膮cych 膰wicze艅 na barki, kt贸re mo偶esz znale藕膰 na Youtube. W tym odcinku SERII SOLID MASS Papaj pokazuje jedno z popularniejszych 膰wicze艅 na mi臋艣nie naramienne - wyciskanie hantli siedz膮c.
Rozpi臋tki s膮 na prawd臋 spoko! Mo偶na je robi膰 na 艂awce p艂askiej, sko艣nej z hantlami lub na bramie z linkami wyci膮gu dolnego. Wszystko zale偶y od Twoich mo偶liwo

Fitness 膯wiczenia na barki w domu - z hantlami, gum膮 i sztang膮 Autor: 呕aklina Ka艅czucka Publikacja: 22.10.2020 Przeczytasz w: 4 minuty Lubisz to? Udost臋pnij Fot. iStock 膯wiczenia na barki, s艂u偶膮ce wzmacnianiu mi臋艣ni naramiennych, cz臋sto s膮 pomijane na rzecz wzmacniania bardziej k艂opotliwych partii cia艂a.

膯wiczenia maj膮ce na celu wzmocnienie mi臋艣ni sto偶ka rotator贸w barku zosta艂y umieszczone na pierwszym miejscu, aby osoby czytaj膮ce uwzgl臋dnia艂y je w swoim planie treningowym. Dodatkowo 膰wiczenia te pe艂ni膮 funkcj臋 膰wicze艅 rehabilitacyjnych i z powodzeniem mo偶na je stosowa膰 w przypadku bol膮cych bark贸w - oczywi艣cie po zZge. 423 166 459 335 11 26 244 13 27

膰wiczenia na barki z hantlami youtube